Wróżby i zaklęcia online

Coraz więcej osób, zarówno w wieku starszym, jak i tych całkiem młodych, uskarża się na brak snu. Bezsenność to przypadłość XXI wieku, która może być bardziej uciążliwa, niż nam się wydaje. Po nieprzespanej nocy jesteśmy rozdrażnieni, łatwiej nas zdenerwować, w ciągu dnia możemy mieć stałe uczucie chłodu, ból głowy, itd. Przewlekła,nieleczona bezsenność, może być nawet jednym z czynników wywołujących depresję.

Jakie jednak są źródła występowania bezsenności?

Przyczyn bezsenności szukać można już w twardym łóżku, niewygodnym materacu, źle wyprofilowanym zagłówku, czy niewygodnych poduszkach. To jednak typowo techniczne sprawy. Bezsenność wywołują także nasze codzienne problemy, stres, zbyt późne spożywanie posiłków, zaduch w pomieszczeniu, a może nie możemy zasnąć przez męża, który niemiłosiernie chrapie obok? Nie śpimy powodu zażywania niektórych leków, konieczności częstego oddawania moczu. Nocą mogą dręczyć nas również parasomnie-schorzenia ujawniające się tylko we śnie, jak np. nocne duszności, bezdech itp. Niestety z niektórymi przypadkami nie jesteśmy w stanie poradzić sobie sami i konieczna jest wizyta u specjalisty, natomiast większość przyczyn bezsenności, która dopada nas raz na jakiś czas, jesteśmy w stanie zniwelować samodzielnie.

Przede wszystkim zadbać trzeba, aby łóżko w którym zasypiamy było jak najbardziej komfortowe, inwestujemy więc w dobre, odpowiednio wyprofilowane łóżko, materac, który nie będzie ani za twardy, ani za miękki, odpowiednio przewiewna kołdrę, miłe w dotyku prześcieradła i dobre poduszki. Przed pójściem do łóżka wietrzymy pomieszczenie, pozbywając się tym samym uciążliwych nocą zapachów i wychładzając pokój. Optymalna temperatura do spania powinna wynosić około 16 stopni.

Druga sprawa, to właściwie kwestia autosugestii. Nie wchodzimy do łóżka po to, by pooglądać film, zjeść przekąskę, czy poczytać książkę- łóżko powinno nam się kojarzyć tylko i wyłącznie ze snem. Znaczenie mają również pory i ilość spożywanych posiłków. Czasem zbawienna na sen jest lampka dobrego wina, lub drink wypity w dobrym towarzystwie, a także jak podkreślają sami psychologowie-sex. Ratować przed bezsennymi nocami można się również za pomocą różnorakich tabletek, jednak trzeba na nie bardzo uważać. Jeżeli już koniecznie musimy zażyć przed snem tabletkę, najlepiej by był to środek ziołowy. Mocniejsze środki, choć z pozoru wydaja nam się bardziej skuteczne, prowadzą do uzależnienia. W efekcie po kilku miesiącach warunkiem snu, będzie połkniecie proszku, a tego typu stałe ingerencie w nasz organizm, nie mogą nam naturalnie wyjść na zdrowie. Jeżeli natomiast jest zagrożenie depresją (która to lubi zaczynać się właśnie od bezsenności), nie obejdzie się bez konsultacji z lekarzem.

Ostatecznie lepiej walczyć z bezsennością, niż z depresją. Z takimi problemami najczęściej spotykają się kobiety w okolicach 40 roku życia, nie trzeba chyba wyjaśniać dlaczego…